Am primit un mesaj de la o cititoare a blogului in care imi pune urmatoarea intrebare:
„Este mai bine sa ma împac cu fostul prieten, ….xxxxxx…., sau sa merg înainte și sa îl uit?”
Intrebari de genul acesta sunt puse adesea atunci cand in interiorul nostru se duce lupta intre „inima” (sentiment) si „creier” (ratiune).
Pentru cititoarea care a pus aceasta intrebare, si pentru multi altii care sunt confruntati cu situatii asemanatoare propun doua exercitii de consultare a mentorului interior (subconstientul), si un exercitiu rational.
Primul exercitiu.
1. Traseaza un reper in fata ta pe perete. Poate fi o rigla de 2 metri pusa vertical, drept, sau o sfoara agatata de sus si lasata sa atarne spre podea. Aceasta reprezinta punctul tau de reper.
2. In partea opusa pune o lumina, (o veioza, o lumanare, etc) care sa poata proiecta umbra ta.
3. Cauta o muzica de relaxare profunda pentru a comunica direct subconstienului. Poti alege una din piesele propuse pe pagina Terapie muzicala sau orice muzica care poate activa subconstientul. In timp ce o asculti, respira adanc relaxandu-te pe muzica meditativa. Nu te gandi deloc la problema ta. Lasa subconstientul sa analizeze. El stie cel mai bine ce sa aleaga.
4. Dupa 7-10 minute de relaxare in care nu te-ai gandit ce decizie sa iei, ridica-te in picioare, si aseaza-te intre reperul trasat anterior ( o rigla, o sfoara) si sursa de lumina, astfel incat umbra ta sa cada pe mijlocul reperului. Aseaza-te cu fata spre reper si cu spatele la sursa de lumina, astfel incat sa iti vezi umbra proiectata pe perete.
5. Inchide ochii si respira adanc de 3 ori. Apoi, continunad respiratia adanca, balanseaza-te cand pe un picior cand pe celalalt. In timp ce te sprijini pe piciorul stang spui partea negativa (SA NU). Apoi cand te sprijini pe piciorul drept spui partea pozitiva (SA DA). Ai grija ca atunci cand te sprijini pe un picior, celalalt sa se ridice de pe podea 5-6 cm. Continua acest balans de 12 ori. ATENTIE. In tot acest timp NU DESCHIDE OCHII.
6. Deschide ochii si priveste umbra din fata ta. Vei observa ca reperul din fata ta este in stanga sau in dreapta in functie de alegerea pe care subconstientul ti-a dictat-o. In partea in care se afla umbra… (stanga sau dreapta) acolo se afla raspunsul la intrebarea ta. Da sau Nu, in functie de cum ti-ai ales partea de balans. Daca ai ales ca in dreapta sa fie NU… si in stanga DA, daca umbra ta se afla in stanga, inseamna DA, daca este in dreapta inseamna NU. Asta in functie de cum ai ales initial.
7. Acum nu iti ramane decat sa iti asculti mentorul tau interior care iti vrea DOAR binele si stie ce este mai bine pentru tine.
NOTA: Acest exercitiu poate fi facut pentru orice provocare al carui raspuns de DA sau NU vrei sa il afli.
Exercitiul 2
Seamana cumva cu primul exercitiu doar ca reperul este de data aceasta trasat orizontal.
1. Aseaza-te pe un scaun la o masa, sprijinidu-ti coatele pe masa iar palmele deschise ridicate la nivelul umerilor si la cca 40-50 cm in fata.
2. Imagineaza-ti ca intr-o palma il tii pe NU si in cealalta il tii pe DA.
3. Relaxeaza-te mental ca la punctul 3 al exercitiului anterior.
4. Imagineaza-ti ca ai in fata ta o balanta reprezentata de mainile tale in care tii energia lui Da si NU.
5. Balanseaza-le in sus si in jos, pe rand, fiecare mana, cu DA si NU de 12 ori.
6. Deschide ochii si vizualizeaza care mana este mai jos fata de reperul orizontal stabilit. Acea mana reprezinta greutatea. Continutul acelei maini (DA sau NU – in functie de ce ai stabilit initial) reprezinta alegerea ta subconstienta.
7. Acum, tot ce ai de facut este sa iti asculti mentorul tau interior.
Exercitiul 3
Este un exercitiu rational care se bazeaza pe intrebari. Aceasta metoda este folosita de CIA pentru a-i ajuta pe agentii sai sa priveasca o provocare din multe unghiuri diferite.
Algoritmul acestei metode este:
1 – Scrie-ti provocarea. Izoleaza provocarea la care vrei sa te gandesti si angajeaza-te sa afli un raspuns , daca nu chiar acel raspuns, pana la o data anume. De ex: „De ce m-as impaca cu fostul prieten?” sau „De ce NU m-as impaca cu fostul prieten?”
2 – Pune intrebari. Foloseste lista cu intrebari prezentata in acest exercitiu pentru a diseca provocarea in cat mai multe moduri posibile.
3 – Inregistreaza raspunsurile.
LISTA CU INTREBARI
-De ce este nevoie sa rezolv problema?
-Ce beneficii obtin daca rezolv problema?
-Ce nu stiu?
-Ce nu inteleg inca?
-Ce informatii am?
-Sunt suficiente informatiile? Sunt contradictorii?
-Pot face o diagrama a problemei? Un desen?
-Care sunt granitele problemei?
-Am mai intalnit aceasta problema?
-Cunosc o problema inrudita?
-Pot sa reformulez problema?
-Care este cel mai bun caz sau cel mai rau caz pe care il pot inchipui?
-Pot rezolva intreaga problema? Doar o parte a ei?
-Imi poti inchipui rezolvare?
-Am folosit toate informatiile?
-Am tinut cont de notiunile esentiale ale problemei?
-Se vede rezultatul? Cate rezultate vezi?
-In cate feluri am incercat rezolvarea problemei?
-Cu au facut ceilalti?
-Ce ar trebui facut?
-Unde ar trebui facut?
-Cand ar trebui facut?
-Cine ar trebui sa o faca?
-Ce ar trebui sa faca?
-Cum voi sti ca am reusit?
Detalii mai ample privind aceasta metoda de analiza, cat si altele mai adecvate nevoilor dvs gasiti in modulul 4 al cursului „Gandeste liber si Creativ”.
In functie de preferintele dvs sau a tipului de personalitate pe care il aveti, (Intuitiv sau Rational), alegeti exericitul pe care il considerati potrivit pentru dvs.
Pentru libertate
Eusebiu Voinea
